11.训练

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“首先是训练的纪律问题，这个只是重申一下我们的要求。训练时间和以前一样，希望你们准时到。有突发情况告诉金斯教练。”

“之后我会提前一天把训练计划告诉你们，在训练过程中有身体超负荷状况第一时间告诉我。”

“我想特别说的是，今后的足球发展一定会走向高强度高对抗，所以优秀的体能很重要。我们会和运动医学各领域的专家一起制定合理的计划，来锻炼你们的体能。”

“所以你们的训练会比之前更辛苦。当然，这将是一个循序渐进的过程。谁有别的看法，现在就可以说出来。”

海伦·索兰斯的语气温和而严肃，她说话的节奏很好，让球员们不自觉地就集中注意力去听。

小伙子们都没有说话，默认了海伦的话。

“还是要提醒你们，体能训练刚开始的时候，无论我们的计划有多么合理，你们都可能会感受到身体的疲劳以及心理的厌倦。这个时候，记得说出你的想法。”海伦又说。

“知道了，教练。”左边翼卫亚雷·托利说道。他是球队身体素质最好的球员，速度很快，擅长突破过人，脚下技术也不错。

“第二点是你们的日常饮食问题。我本不应该管这么多，但是为了使自己保持最佳的竞技状态，希望你们可以在饮食上自律。”

“俱乐部会为你们提供餐食搭配，允许偶尔的放纵，但是不能过度。作为职业球员，你们也知道顶级运动员可以有多自律。”

“这一点，可以做到的向前跨一步。”

话音刚落，队内有人笑出了声，这一次是罗宾·帕特里。

“罗宾，笑什么？”

“我觉得您现在有点儿像军事训练。”罗宾回答道。

“从某种意义上来说，你说得也没错。我的球队需要纪律性，不仅体现在场上，也体现在场外。”

“我不会说，这些要求是为了你们好，很虚伪。这些要求是为了球队的胜利，我不喜欢输，我想赢，想要冠军。现在的要求就是我想赢的方式。”

“你们也想赢，也想听到球迷的欢呼，也想让家人为你们自豪。现在不想的没关系，以后你们会想的。”

“现在，能做到的向前跨一步。”

海伦看着罗宾棕绿色的眼睛，语气依旧温和，但隐隐带了一些强硬。

球员们整齐地向前跨一步，最先迈步的是罗宾·帕特里。

“接下来是好消息。盖尔文小姐将会翻新球场和训练场，给你们更多，更齐全的训练设施。食堂也会重新装修，并聘请顶级的厨师。”海伦微笑着说。

球员们的脸上都是掩饰不住的激动之情，显然，条件的改善是他们所希望的事情。

“最后，也是今天最重要的。”

球员们屏息凝神，等待海伦后面的内容。

“从今天开始，我们的阵型将会有一个变动。我们改踢3412。”

接下来，海伦详细阐述了自己的想法，以及对应球员的位置。

新鲜东西总是能让人们的注意力更专注，小伙子们也是如此。尤其是在他们模模糊糊意识到阵型的变动会给自己带来什么之后，这种专注就变成了动力。

最兴奋的显然是埃森·勃朗特，他是队伍里第一个完全认可海伦的球员。踢海伦所描述的那个位置，是他的梦想。

“教练，我可以吗？”相比之下，安珀则有些犹豫。

他在青年队的时候一直在踢前锋，一线队首秀他也是在前锋位置上起到了重要作用。海伦说他可以踢am，还说他是前场进攻的关键点，这让16岁的少年有些紧张。

“安珀，我认为你可以踢前场的任何位置，而且你还年轻，不试试怎么知道呢？相信你自己，相信我，也相信你的队友。”海伦说道。

就像那天进球以后的反应，他抿起唇羞涩地笑了笑，下意识看了一眼旁边的埃森·勃朗特，好友正以鼓励的眼神看着他。

“好的，教练。”安珀说。

“现在开始训练吧。”海伦又一次拍拍手，开始了今天的正式训练。

训练的第一步是热身和准备。海伦要求球员们进行无球的奔跑变向以及用身体的各个部位去接触球。她认为这个环节非常重要。

在和保罗·斯图尔特进行深度交流以后，她也认同他运用数据检测来进行训练的方法。

热身结束以后，是传球练习。海伦非常重视细节，要求球员们对自己的每一次传球选择，从支撑脚的位置到无球跑动时如何创造空间，都百分百对待。

在防守训练的时候，她和金斯以及塔维站在球场的三个区域，让球员们根据持球者的假设位置进行前提回落以及横向移动球，增强球队防守的整体性和纪律性。

最开始的时候，球员们并不适应，但逐渐地，他们进入了状态。

海伦微不可察地点点头。

第三部分是战术层面的小范围对抗，海伦决定这支即将踢3412的球队，目前战术的核心理念是转换和防守时的压迫。

她不想让球队立即就改变打法，去踢高位逼抢。一来球队里不是所有球员都能适应这种踢法，二来操之过急只会适得其反。

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